سعرات الأطعمة
سعرات الأطباق الشائعة
السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في 215 طبقًا من حول العالم، للحصة الواحدة ولكل 100 غ، وفق بيانات USDA FoodData Central.
الفطور
- أومليت بالجبن304 سعرة
- أومليت بالسبانخ249 سعرة
- بارفيه زبادي بالفواكه208 سعرة
- بان كيك423 سعرة
- بودينغ شيا231 سعرة
- بوريتو الإفطار548 سعرة
- بيض بالبيكون322 سعرة
- بيض بنديكت720 سعرة
- بيض مخفوق218 سعرة
- بيغل بالجبن الكريمي380 سعرة
- توست أفوكادو بالبيض323 سعرة
- توست بالأفوكادو252 سعرة
- توست بزبدة الفول السوداني331 سعرة
- توست فرنسي355 سعرة
- توفو مخفوق351 سعرة
- جرانولا بالحليب347 سعرة
- زبادي يوناني بالتوت والجرانولا282 سعرة
- شوفان بالحليب والموز387 سعرة
- شوفان منقوع ليلة كاملة347 سعرة
- فول مدمس387 سعرة
- كرواسان بالزبدة244 سعرة
- كورن فليكس بالحليب210 سعرة
- مناقيش جبنة425 سعرة
- منمن330 سعرة
- وافل280 سعرة
الأطباق الرئيسية
- أرز جولوف بالدجاج598 سعرة
- أرز مقلي348 سعرة
- أرز وفاصوليا492 سعرة
- أريبا بالجبن359 سعرة
- أضلاع خنزير باربكيو722 سعرة
- أفخاذ دجاج مشوية268 سعرة
- إنشيلادا بالدجاج445 سعرة
- باد تاي462 سعرة
- باذنجان بارميزان465 سعرة
- باستا بالبيستو564 سعرة
- باستا بصلصة الطماطم318 سعرة
- بايلا بالدجاج والروبيان592 سعرة
- براتوورست بلحم الخنزير333 سعرة
- برغر الفاصوليا السوداء322 سعرة
- برغر نباتي403 سعرة
- برياني دجاج312 سعرة
- بوبوسا بالجبن والفاصوليا344 سعرة
- بوذا بول538 سعرة
- بوريتو بالدجاج732 سعرة
- بوريتو بول بالدجاج620 سعرة
- بوف بورغينيون452 سعرة
- بوكي بول بالسلمون627 سعرة
- بول تيمبيه468 سعرة
- بول دجاج وأرز487 سعرة
- بولونيز بالعدس483 سعرة
- بيبيمباب304 سعرة
- بيتزا بيبروني بلحم الخنزير586 سعرة
- بيتزا مارغريتا569 سعرة
- بيدا بالجبنة704 سعرة
- بيكانيا (لحم بقري مشوي)340 سعرة
- تاكو باللحم البقري498 سعرة
- تاماليس بلحم الخنزير348 سعرة
- تشيز برغر (لحم بقري)592 سعرة
- تشيلي كون كارني باللحم البقري321 سعرة
- تشيلي نباتي بالفاصوليا416 سعرة
- تورتيلا إسبانية314 سعرة
- ثيبوديين (أرز بالسمك)561 سعرة
- دجاج بارميزان435 سعرة
- دجاج كونغ باو258 سعرة
- راب حمص وخضار376 سعرة
- راب دجاج مشوي630 سعرة
- راب سوفلاكي دجاج بخبز البيتا369 سعرة
- راب شاورما دجاج606 سعرة
- راب فلافل662 سعرة
- روبيان مشوي119 سعرة
- ريزوتو بالفطر478 سعرة
- ساتاي دجاج بصلصة الفول السوداني394 سعرة
- ساندويتش بيكون وخس وطماطم346 سعرة
- ساندويتش جبن مشوي442 سعرة
- ساندويتش ديك رومي374 سعرة
- ساندويتش سلطة تونة391 سعرة
- ساندويتش لحم خنزير مسحّب519 سعرة
- ساندويتش هام بالجبن341 سعرة
- سباغيتي بولونيز باللحم البقري451 سعرة
- سباغيتي كاربونارا (لحم خنزير وبيض)639 سعرة
- ستامبوت مع نقانق مدخنة568 سعرة
- ستير فراي توفو وخضار279 سعرة
- ستير فراي خضار مع الأرز436 سعرة
- ستير فراي لحم بقري وخضار306 سعرة
- ستيك سيرلوين مشوي248 سعرة
- ستيك مع بطاطس434 سعرة
- سلطة تونة280 سعرة
- سلطة سيزر بالدجاج383 سعرة
- سلطة نيسواز بالتونة429 سعرة
- سوشي نيجيري بالسلمون134 سعرة
- سويا (أسياخ لحم بقري)290 سعرة
- سيفيتشي سمك126 سعرة
- شاورما لحم بقري307 سعرة
- شنيتسل فيينا بلحم العجل357 سعرة
- شوربة البصل الفرنسية324 سعرة
- شوربة الحريرة295 سعرة
- شوربة بازلاء مجروشة280 سعرة
- شوربة دجاج بالنودلز164 سعرة
- شوربة عدس210 سعرة
- شوربة مينستروني140 سعرة
- شوربة وانتون96 سعرة
- صدر دجاج مشوي226 سعرة
- صدر دجاج مقلي364 سعرة
- صدر ديك رومي مشوي254 سعرة
- طاجين الدجاج665 سعرة
- طاجين لحم الضأن بالمشمش653 سعرة
- غوزلمة بالسبانخ والجبنة475 سعرة
- فاهيتا بالدجاج515 سعرة
- فتة حمص585 سعرة
- فلفل محشي بالأرز498 سعرة
- فوفو مع شوربة الإيغوسي953 سعرة
- فيتوتشيني ألفريدو612 سعرة
- فيجوادا (لحم خنزير وفاصوليا سوداء)637 سعرة
- فيليه سلمون مخبوز309 سعرة
- فيليه سمك قد مخبوز158 سعرة
- فيليه لحم خنزير مشوي214 سعرة
- كاري خضار مع الأرز412 سعرة
- كاري دجاج مع الأرز464 سعرة
- كاري كاتسو دجاج730 سعرة
- كباب إسكندر823 سعرة
- كباب كفتة بلحم الضأن400 سعرة
- كبسة دجاج722 سعرة
- كسكس بالخضروات والحمص390 سعرة
- كلام تشاودر (نيو إنجلاند)279 سعرة
- كيساديلا بالدجاج574 سعرة
- كيش لورين بالبيكون580 سعرة
- لازانيا باللحم البقري417 سعرة
- لحم بعجين (لحم بقري)423 سعرة
- ماك آند تشيز558 سعرة
- مسقعة بلحم الضأن377 سعرة
- مندي دجاج816 سعرة
- منسف بلحم الضأن820 سعرة
- ميت لوف باللحم البقري398 سعرة
- نيوكي البطاطس بصلصة الطماطم382 سعرة
- هريس بالدجاج والقمح393 سعرة
- هوت دوغ باللحم البقري288 سعرة
- يخنة لحم بقري بالخضار475 سعرة
الأطباق الجانبية
- أرز بني مطبوخ184 سعرة
- باتاتاس برافاس541 سعرة
- بطاطا حلوة مشوية بقشرها123 سعرة
- بطاطس مشوية186 سعرة
- بطاطس مهروسة228 سعرة
- خضار مشكلة على البخار129 سعرة
- خضار مشوية134 سعرة
- راتاتوي168 سعرة
- سلطة بطاطس ألمانية216 سعرة
- سلطة كابريزي345 سعرة
- سلطة كولسلو117 سعرة
- سلطة كينوا243 سعرة
- شوربة خضار94 سعرة
- شوربة طماطم بالكريمة210 سعرة
- شوربة ميسو58 سعرة
- غازباتشو78 سعرة
- موز الجنة المقلي236 سعرة
الوجبات الخفيفة
- أجنحة دجاج390 سعرة
- أصابع جزر مع حمص181 سعرة
- أصابع خيار30 سعرة
- إمبانادا باللحم البقري400 سعرة
- برتقال66 سعرة
- بروشيتا171 سعرة
- بريتزل طري397 سعرة
- بطيخ84 سعرة
- بياض بيض مخفوق62 سعرة
- بيض مسلوق155 سعرة
- تفاحة95 سعرة
- تفاحة مع زبدة الفول السوداني302 سعرة
- تمر مجدول133 سعرة
- توت أزرق96 سعرة
- توكبوكي262 سعرة
- جبن قريش مع الفاكهة148 سعرة
- خليط المكسرات والفواكه المجففة185 سعرة
- زبادي يوناني سادة 0%100 سعرة
- ساندويتش زبدة فول سوداني ومربى361 سعرة
- سبانكوبيتا318 سعرة
- سلطة فواكه طازجة120 سعرة
- عنب124 سعرة
- فراولة54 سعرة
- فشار بدون زيت96 سعرة
- كوب زبادي يوناني قليل الدسم124 سعرة
- لحم بقري مجفف123 سعرة
- لوح بروتين247 سعرة
- مافن بالتوت الأزرق280 سعرة
- مانجو120 سعرة
- مكسرات مشكلة178 سعرة
- ناتشوز بالجبن399 سعرة
الحلويات
- أرز بالحليب219 سعرة
- براوني بالشوكولاتة243 سعرة
- تشوروز335 سعرة
- تشيز كيك499 سعرة
- تيراميسو424 سعرة
- دونات مغطاة بالسكر253 سعرة
- زبادي مثلج190 سعرة
- سترودل التفاح422 سعرة
- فطيرة التفاح370 سعرة
- كريب224 سعرة
- كريم كراميل214 سعرة
- كوكيز برقائق الشوكولاتة148 سعرة
المشروبات
- حليب الصويا132 سعرة
- حليب اللوز غير المحلى50 سعرة
- حليب بالشوكولاتة162 سعرة
- سموذي بروتين316 سعرة
- سموذي فواكه231 سعرة
- شاي أخضر2 سعرة
- شاي كرك109 سعرة
- شوكولاتة ساخنة180 سعرة
- عيران98 سعرة
- كابتشينو65 سعرة
- لاتيه150 سعرة
- ليمونادة115 سعرة
- ماء جوز الهند59 سعرة
- مخفوق بروتين بالحليب268 سعرة
- مشروب رياضي130 سعرة
- نبيذ أبيض123 سعرة