الأطباق الرئيسية
سعرات سلطة تونة
تحتوي الحصة المعتادة من سلطة تونة (150 غ) على نحو 280 سعرة، مع 24.1 غ بروتين و14.1 غ كربوهيدرات و13.9 غ دهون.
الطاقة
280سعرة
للحصة
البروتين
24.1غ
للحصة
الكربوهيدرات
14.1غ
للحصة
الدهون
13.9غ
للحصة
ولكل 100 غ: 187 سعرة، و16.1 غ بروتين، و9.4 غ كربوهيدرات، و9.3 غ دهون.
نحو 35% من سعراته من البروتين، و20% من الكربوهيدرات، و45% من الدهون.
| العنصر | للحصة (150 غ) | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 280 سعرة | 187 سعرة |
| البروتين | 24.1 غ | 16.1 غ |
| الكربوهيدرات | 14.1 غ | 9.4 غ |
| الدهون | 13.9 غ | 9.3 غ |
- البروتين35 %
- الكربوهيدرات20 %
- الدهون45 %
ماذا يحتوي
يحتوي على: السمك, البيض
تختلف الوصفات. إن كانت لديك حساسية، فتحقق دائمًا من مكونات الطبق الذي تأكله.
من أين جاءت هذه الأرقام
القيم مأخوذة من USDA FoodData Central، قاعدة بيانات تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، لوصفة معتادة. يختلف الطبخ المنزلي وحصص المطاعم وكمية الزيت، فاعتبرها تقديرًا جيدًا.
سجّل سلطة تونة في ثوانٍ
في Day Pal التقط صورة لطبقك أو اكتب أو قل «سلطة تونة» فقط، فتُحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون عنك. ويمكنك أيضًا إيجاده بين أكثر من 13,000 طعام في البحث المجاني.
أسئلة شائعة
كم سعرة في سلطة تونة؟
تحتوي الحصة المعتادة من سلطة تونة (150 غ) على نحو 280 سعرة، أي 187 سعرة لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central.
كم بروتينًا في سلطة تونة؟
نحو 24.1 غ بروتين في الحصة الواحدة (150 غ)، أي 35% من سعراته.
كيف أحسب سعرات سلطة تونة في البيت؟
قارن حصتك بحصة 150 غ وعدّل الأرقام بالنسبة، أو سجّله في Day Pal بالصورة أو بالكتابة ويحسب التطبيق عنك.