الوجبات الخفيفة
سعرات توت أزرق
تحتوي الحصة المعتادة من توت أزرق (150 غ) على نحو 96 سعرة، مع 1.1 غ بروتين و21.9 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون.
الطاقة
96سعرة
للحصة
البروتين
1.1غ
للحصة
الكربوهيدرات
21.9غ
للحصة
الدهون
0.5غ
للحصة
ولكل 100 غ: 64 سعرة، و0.7 غ بروتين، و14.6 غ كربوهيدرات، و0.3 غ دهون.
نحو 5% من سعراته من البروتين، و91% من الكربوهيدرات، و5% من الدهون.
| العنصر | للحصة (150 غ) | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 96 سعرة | 64 سعرة |
| البروتين | 1.1 غ | 0.7 غ |
| الكربوهيدرات | 21.9 غ | 14.6 غ |
| الدهون | 0.5 غ | 0.3 غ |
- البروتين5 %
- الكربوهيدرات91 %
- الدهون5 %
ماذا يحتوي
تختلف الوصفات. إن كانت لديك حساسية، فتحقق دائمًا من مكونات الطبق الذي تأكله.
من أين جاءت هذه الأرقام
القيم مأخوذة من USDA FoodData Central، قاعدة بيانات تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، لوصفة معتادة. يختلف الطبخ المنزلي وحصص المطاعم وكمية الزيت، فاعتبرها تقديرًا جيدًا.
سجّل توت أزرق في ثوانٍ
في Day Pal التقط صورة لطبقك أو اكتب أو قل «توت أزرق» فقط، فتُحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون عنك. ويمكنك أيضًا إيجاده بين أكثر من 13,000 طعام في البحث المجاني.
أسئلة شائعة
كم سعرة في توت أزرق؟
تحتوي الحصة المعتادة من توت أزرق (150 غ) على نحو 96 سعرة، أي 64 سعرة لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central.
كم بروتينًا في توت أزرق؟
نحو 1.1 غ بروتين في الحصة الواحدة (150 غ)، أي 5% من سعراته.
كيف أحسب سعرات توت أزرق في البيت؟
قارن حصتك بحصة 150 غ وعدّل الأرقام بالنسبة، أو سجّله في Day Pal بالصورة أو بالكتابة ويحسب التطبيق عنك.