الوجبات الخفيفة
سعرات مانجو
تحتوي الحصة المعتادة من مانجو (200 غ) على نحو 120 سعرة، مع 1.6 غ بروتين و30 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون.
الطاقة
120سعرة
للحصة
البروتين
1.6غ
للحصة
الكربوهيدرات
30غ
للحصة
الدهون
0.8غ
للحصة
ولكل 100 غ: 60 سعرة، و0.8 غ بروتين، و15 غ كربوهيدرات، و0.4 غ دهون.
نحو 5% من سعراته من البروتين، و90% من الكربوهيدرات، و5% من الدهون.
| العنصر | للحصة (200 غ) | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 120 سعرة | 60 سعرة |
| البروتين | 1.6 غ | 0.8 غ |
| الكربوهيدرات | 30 غ | 15 غ |
| الدهون | 0.8 غ | 0.4 غ |
- البروتين5 %
- الكربوهيدرات90 %
- الدهون5 %
ماذا يحتوي
تختلف الوصفات. إن كانت لديك حساسية، فتحقق دائمًا من مكونات الطبق الذي تأكله.
من أين جاءت هذه الأرقام
القيم مأخوذة من USDA FoodData Central، قاعدة بيانات تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، لوصفة معتادة. يختلف الطبخ المنزلي وحصص المطاعم وكمية الزيت، فاعتبرها تقديرًا جيدًا.
سجّل مانجو في ثوانٍ
في Day Pal التقط صورة لطبقك أو اكتب أو قل «مانجو» فقط، فتُحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون عنك. ويمكنك أيضًا إيجاده بين أكثر من 13,000 طعام في البحث المجاني.
أسئلة شائعة
كم سعرة في مانجو؟
تحتوي الحصة المعتادة من مانجو (200 غ) على نحو 120 سعرة، أي 60 سعرة لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central.
كم بروتينًا في مانجو؟
نحو 1.6 غ بروتين في الحصة الواحدة (200 غ)، أي 5% من سعراته.
كيف أحسب سعرات مانجو في البيت؟
قارن حصتك بحصة 200 غ وعدّل الأرقام بالنسبة، أو سجّله في Day Pal بالصورة أو بالكتابة ويحسب التطبيق عنك.