الأطباق الرئيسية
سعرات غوزلمة بالسبانخ والجبنة
تحتوي الحصة المعتادة من غوزلمة بالسبانخ والجبنة (200 غ) على نحو 475 سعرة، مع 18.6 غ بروتين و58.1 غ كربوهيدرات و18.3 غ دهون.
الطاقة
475سعرة
للحصة
البروتين
18.6غ
للحصة
الكربوهيدرات
58.1غ
للحصة
الدهون
18.3غ
للحصة
ولكل 100 غ: 238 سعرة، و9.3 غ بروتين، و29.1 غ كربوهيدرات، و9.2 غ دهون.
نحو 16% من سعراته من البروتين، و49% من الكربوهيدرات، و35% من الدهون.
| العنصر | للحصة (200 غ) | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 475 سعرة | 238 سعرة |
| البروتين | 18.6 غ | 9.3 غ |
| الكربوهيدرات | 58.1 غ | 29.1 غ |
| الدهون | 18.3 غ | 9.2 غ |
- البروتين16 %
- الكربوهيدرات49 %
- الدهون35 %
ماذا يحتوي
يحتوي على: القمح (الغلوتين), الحليب
تختلف الوصفات. إن كانت لديك حساسية، فتحقق دائمًا من مكونات الطبق الذي تأكله.
من أين جاءت هذه الأرقام
القيم محسوبة من بيانات USDA FoodData Central لمكونات الطبق بكمياتها المعتادة. يختلف الطبخ المنزلي وحصص المطاعم وكمية الزيت، فاعتبرها تقديرًا جيدًا.
سجّل غوزلمة بالسبانخ والجبنة في ثوانٍ
في Day Pal التقط صورة لطبقك أو اكتب أو قل «غوزلمة بالسبانخ والجبنة» فقط، فتُحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون عنك. ويمكنك أيضًا إيجاده بين أكثر من 13,000 طعام في البحث المجاني.
أسئلة شائعة
كم سعرة في غوزلمة بالسبانخ والجبنة؟
تحتوي الحصة المعتادة من غوزلمة بالسبانخ والجبنة (200 غ) على نحو 475 سعرة، أي 238 سعرة لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central.
كم بروتينًا في غوزلمة بالسبانخ والجبنة؟
نحو 18.6 غ بروتين في الحصة الواحدة (200 غ)، أي 16% من سعراته.
كيف أحسب سعرات غوزلمة بالسبانخ والجبنة في البيت؟
قارن حصتك بحصة 200 غ وعدّل الأرقام بالنسبة، أو سجّله في Day Pal بالصورة أو بالكتابة ويحسب التطبيق عنك.