الأطباق الجانبية
سعرات خضار مشوية
تحتوي الحصة المعتادة من خضار مشوية (150 غ) على نحو 134 سعرة، مع 4.2 غ بروتين و19 غ كربوهيدرات و4.6 غ دهون.
الطاقة
134سعرة
للحصة
البروتين
4.2غ
للحصة
الكربوهيدرات
19غ
للحصة
الدهون
4.6غ
للحصة
ولكل 100 غ: 89 سعرة، و2.8 غ بروتين، و12.7 غ كربوهيدرات، و3.1 غ دهون.
نحو 13% من سعراته من البروتين، و57% من الكربوهيدرات، و31% من الدهون.
| العنصر | للحصة (150 غ) | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 134 سعرة | 89 سعرة |
| البروتين | 4.2 غ | 2.8 غ |
| الكربوهيدرات | 19 غ | 12.7 غ |
| الدهون | 4.6 غ | 3.1 غ |
- البروتين13 %
- الكربوهيدرات57 %
- الدهون31 %
ماذا يحتوي
تختلف الوصفات. إن كانت لديك حساسية، فتحقق دائمًا من مكونات الطبق الذي تأكله.
من أين جاءت هذه الأرقام
القيم مأخوذة من USDA FoodData Central، قاعدة بيانات تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، لوصفة معتادة. يختلف الطبخ المنزلي وحصص المطاعم وكمية الزيت، فاعتبرها تقديرًا جيدًا.
سجّل خضار مشوية في ثوانٍ
في Day Pal التقط صورة لطبقك أو اكتب أو قل «خضار مشوية» فقط، فتُحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون عنك. ويمكنك أيضًا إيجاده بين أكثر من 13,000 طعام في البحث المجاني.
أسئلة شائعة
كم سعرة في خضار مشوية؟
تحتوي الحصة المعتادة من خضار مشوية (150 غ) على نحو 134 سعرة، أي 89 سعرة لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central.
كم بروتينًا في خضار مشوية؟
نحو 4.2 غ بروتين في الحصة الواحدة (150 غ)، أي 13% من سعراته.
كيف أحسب سعرات خضار مشوية في البيت؟
قارن حصتك بحصة 150 غ وعدّل الأرقام بالنسبة، أو سجّله في Day Pal بالصورة أو بالكتابة ويحسب التطبيق عنك.