الوجبات الخفيفة
سعرات سبانكوبيتا
تحتوي الحصة المعتادة من سبانكوبيتا (150 غ) على نحو 318 سعرة، مع 12.4 غ بروتين و15.5 غ كربوهيدرات و22.7 غ دهون.
الطاقة
318سعرة
للحصة
البروتين
12.4غ
للحصة
الكربوهيدرات
15.5غ
للحصة
الدهون
22.7غ
للحصة
ولكل 100 غ: 212 سعرة، و8.3 غ بروتين، و10.3 غ كربوهيدرات، و15.1 غ دهون.
نحو 16% من سعراته من البروتين، و20% من الكربوهيدرات، و65% من الدهون.
| العنصر | للحصة (150 غ) | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 318 سعرة | 212 سعرة |
| البروتين | 12.4 غ | 8.3 غ |
| الكربوهيدرات | 15.5 غ | 10.3 غ |
| الدهون | 22.7 غ | 15.1 غ |
- البروتين16 %
- الكربوهيدرات20 %
- الدهون65 %
ماذا يحتوي
يحتوي على: القمح (الغلوتين), الحليب, البيض
تختلف الوصفات. إن كانت لديك حساسية، فتحقق دائمًا من مكونات الطبق الذي تأكله.
من أين جاءت هذه الأرقام
القيم مأخوذة من USDA FoodData Central، قاعدة بيانات تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، لوصفة معتادة. يختلف الطبخ المنزلي وحصص المطاعم وكمية الزيت، فاعتبرها تقديرًا جيدًا.
سجّل سبانكوبيتا في ثوانٍ
في Day Pal التقط صورة لطبقك أو اكتب أو قل «سبانكوبيتا» فقط، فتُحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون عنك. ويمكنك أيضًا إيجاده بين أكثر من 13,000 طعام في البحث المجاني.
أسئلة شائعة
كم سعرة في سبانكوبيتا؟
تحتوي الحصة المعتادة من سبانكوبيتا (150 غ) على نحو 318 سعرة، أي 212 سعرة لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central.
كم بروتينًا في سبانكوبيتا؟
نحو 12.4 غ بروتين في الحصة الواحدة (150 غ)، أي 16% من سعراته.
كيف أحسب سعرات سبانكوبيتا في البيت؟
قارن حصتك بحصة 150 غ وعدّل الأرقام بالنسبة، أو سجّله في Day Pal بالصورة أو بالكتابة ويحسب التطبيق عنك.