الوجبات الخفيفة
سعرات لوح بروتين
تحتوي الحصة المعتادة من لوح بروتين (60 غ) على نحو 247 سعرة، مع 18.2 غ بروتين و23 غ كربوهيدرات و9.1 غ دهون.
الطاقة
247سعرة
للحصة
البروتين
18.2غ
للحصة
الكربوهيدرات
23غ
للحصة
الدهون
9.1غ
للحصة
ولكل 100 غ: 412 سعرة، و30.3 غ بروتين، و38.3 غ كربوهيدرات، و15.2 غ دهون.
نحو 30% من سعراته من البروتين، و37% من الكربوهيدرات، و33% من الدهون.
| العنصر | للحصة (60 غ) | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 247 سعرة | 412 سعرة |
| البروتين | 18.2 غ | 30.3 غ |
| الكربوهيدرات | 23 غ | 38.3 غ |
| الدهون | 9.1 غ | 15.2 غ |
- البروتين30 %
- الكربوهيدرات37 %
- الدهون33 %
ماذا يحتوي
يحتوي على: الحليب, الصويا, المكسرات
تختلف الوصفات. إن كانت لديك حساسية، فتحقق دائمًا من مكونات الطبق الذي تأكله.
من أين جاءت هذه الأرقام
القيم مأخوذة من USDA FoodData Central، قاعدة بيانات تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، لوصفة معتادة. يختلف الطبخ المنزلي وحصص المطاعم وكمية الزيت، فاعتبرها تقديرًا جيدًا.
سجّل لوح بروتين في ثوانٍ
في Day Pal التقط صورة لطبقك أو اكتب أو قل «لوح بروتين» فقط، فتُحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون عنك. ويمكنك أيضًا إيجاده بين أكثر من 13,000 طعام في البحث المجاني.
أسئلة شائعة
كم سعرة في لوح بروتين؟
تحتوي الحصة المعتادة من لوح بروتين (60 غ) على نحو 247 سعرة، أي 412 سعرة لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central.
كم بروتينًا في لوح بروتين؟
نحو 18.2 غ بروتين في الحصة الواحدة (60 غ)، أي 30% من سعراته.
كيف أحسب سعرات لوح بروتين في البيت؟
قارن حصتك بحصة 60 غ وعدّل الأرقام بالنسبة، أو سجّله في Day Pal بالصورة أو بالكتابة ويحسب التطبيق عنك.