الأطباق الجانبية
سعرات بطاطس مهروسة
تحتوي الحصة المعتادة من بطاطس مهروسة (200 غ) على نحو 228 سعرة، مع 4.3 غ بروتين و35.2 غ كربوهيدرات و8.1 غ دهون.
الطاقة
228سعرة
للحصة
البروتين
4.3غ
للحصة
الكربوهيدرات
35.2غ
للحصة
الدهون
8.1غ
للحصة
ولكل 100 غ: 114 سعرة، و2.2 غ بروتين، و17.6 غ كربوهيدرات، و4.1 غ دهون.
نحو 7% من سعراته من البروتين، و61% من الكربوهيدرات، و32% من الدهون.
| العنصر | للحصة (200 غ) | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 228 سعرة | 114 سعرة |
| البروتين | 4.3 غ | 2.2 غ |
| الكربوهيدرات | 35.2 غ | 17.6 غ |
| الدهون | 8.1 غ | 4.1 غ |
- البروتين7 %
- الكربوهيدرات61 %
- الدهون32 %
ماذا يحتوي
يحتوي على: الحليب
تختلف الوصفات. إن كانت لديك حساسية، فتحقق دائمًا من مكونات الطبق الذي تأكله.
من أين جاءت هذه الأرقام
القيم مأخوذة من USDA FoodData Central، قاعدة بيانات تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، لوصفة معتادة. يختلف الطبخ المنزلي وحصص المطاعم وكمية الزيت، فاعتبرها تقديرًا جيدًا.
سجّل بطاطس مهروسة في ثوانٍ
في Day Pal التقط صورة لطبقك أو اكتب أو قل «بطاطس مهروسة» فقط، فتُحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون عنك. ويمكنك أيضًا إيجاده بين أكثر من 13,000 طعام في البحث المجاني.
أسئلة شائعة
كم سعرة في بطاطس مهروسة؟
تحتوي الحصة المعتادة من بطاطس مهروسة (200 غ) على نحو 228 سعرة، أي 114 سعرة لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central.
كم بروتينًا في بطاطس مهروسة؟
نحو 4.3 غ بروتين في الحصة الواحدة (200 غ)، أي 7% من سعراته.
كيف أحسب سعرات بطاطس مهروسة في البيت؟
قارن حصتك بحصة 200 غ وعدّل الأرقام بالنسبة، أو سجّله في Day Pal بالصورة أو بالكتابة ويحسب التطبيق عنك.