主菜
金枪鱼沙拉三明治的热量
一份常见的金枪鱼沙拉三明治（180 克）约含 391 千卡，其中蛋白质 18.9 克、碳水化合物 30.7 克、脂肪 21.4 克。
能量
391千卡
每份
蛋白质
18.9克
每份
碳水化合物
30.7克
每份
脂肪
21.4克
每份
每 100 克为 217 千卡，蛋白质 10.5 克、碳水化合物 17.1 克、脂肪 11.9 克。
约 19% 的热量来自蛋白质，31% 来自碳水化合物，49% 来自脂肪。
| 营养素 | 每份（180 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 能量 | 391 千卡 | 217 千卡 |
| 蛋白质 | 18.9 克 | 10.5 克 |
| 碳水化合物 | 30.7 克 | 17.1 克 |
| 脂肪 | 21.4 克 | 11.9 克 |
- 蛋白质19 %
- 碳水化合物31 %
- 脂肪49 %
含有什么
含有: 鱼, 小麦（麸质）, 鸡蛋
不同做法差异很大。如有过敏，请务必确认所吃菜肴的配料。
这些数字从哪里来
数值来自 USDA FoodData Central，即美国农业部的食物成分数据库，按常见做法计算。家常做法、餐厅分量和用油都会有差异，请把它当作可靠的估算。
几秒钟记录金枪鱼沙拉三明治
在 Day Pal 里，拍一张餐盘照片，或直接输入或说出“金枪鱼沙拉三明治”，热量、蛋白质、碳水和脂肪就会自动算好。你也可以在免费搜索的 13,000 多种食物中找到它。
常见问题
金枪鱼沙拉三明治有多少热量？
根据 USDA FoodData Central，一份常见的金枪鱼沙拉三明治（180 克）约 391 千卡，即每 100 克 217 千卡。
金枪鱼沙拉三明治含多少蛋白质？
每份 180 克约含 18.9 克蛋白质，占总热量的 19%。
在家怎么算金枪鱼沙拉三明治的热量？
把你的分量和 180 克的一份对比后按比例换算，或者在 Day Pal 里拍照或输入记录，应用会帮你算好。