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Day Pal 是一款 iPhone 上的 AI 卡路里记录和营养素计算 App。你可以拍照、打字或说出吃了什么，也可以搜索食物来记录饮食，AI 教练还会帮你规划当天接下来的安排。

免费。搜索 13,000 多种食物、手动记录，以及记录饮水、体重和训练，永久免费，每台设备还可获得 10 次免费 AI 操作。

不需要。点“不注册，直接使用”就能马上开始记录。创建一个免费账号（使用 Apple、Google 或邮箱）后，即使换手机或重置手机，你的数据也不会丢失。

Day Pal 支持 11 种语言，分别是英语、西班牙语、法语、葡萄牙语、简体中文、繁体中文、日语、韩语、荷兰语、德语和阿拉伯语，其中阿拉伯语从右向左显示。

还没有。Day Pal 目前可在 iPhone 上使用，Android 版即将推出。

支持。在 iPhone Duo 上，Day Pal 会铺满整个内屏，一侧是今日记录，另一侧是你一天的概况。

给你的餐盘拍张照，Day Pal 会识别每种食物、估算份量，并算出热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪。记录之前，你会先核对结果并确认。

可以。用自己的话打出或说出你吃了什么，比如“两个鸡蛋和一片抹了黄油的吐司”，Day Pal 就会把它变成带有热量和营养素的日记条目。

用食物搜索可以找到 13,000 多种基于 USDA 数据的食物，名称也有你的语言版本。搜索和手动记录永久免费，不消耗 AI 操作。

它们是可靠的估算，而不是精确测量。AI 会识别餐盘并估算份量，不可能每次都准确，所以请把每次识别当作一份快速初稿，由你确认后再记录。

保存前调整即可。点一下该食物就能修改份量、换成另一种食物，或添加漏掉的食物。

教练是一个能看到你当天日记的聊天助手。问它吃什么能达到蛋白质目标，或者请它推荐一次训练，它会给出餐食或训练建议，一键就能添加到你当天的记录中。

Day Pal 根据你的性别、年龄、身高、体重和日常活动量，用 Mifflin-St Jeor 公式估算每日所需热量，再按你的目标和进度进行调整。目标绝不会低于 1,200 千卡。

首先根据体重设定蛋白质，每公斤体重 1.6 克，如果你做力量训练则为每公斤 1.8 到 2.0 克。脂肪设有一个健康的最低量，剩下的热量由碳水化合物补足。

会。记录一次训练后，它估算消耗的热量会加到当天的目标中，所以训练日你可以多吃一点。

可以。饮水、体重和训练会和饮食一起记录，而且都是免费的。

10 次免费操作用完后，Day Pal Pro 让你在合理使用政策下继续使用 AI 功能（拍照识别、文字和语音记录、教练提问以及每日回顾），并保留完整的日记历史。

你可以继续免费使用 Day Pal，搜索食物、手动记录，以及记录饮水、体重和训练。拍照识别、文字或语音记录和教练提问则需要 Day Pal Pro。

没有。我们不提供到期就扣费的试用，而是给每台设备 10 次免费 AI 操作，让你试试拍照、文字和语音记录以及教练，无需绑卡，也没有需要取消的东西。

Day Pal Pro 面向个人的日常正常使用。如果一天或一个月内使用量非常大，AI 功能可能会暂停一段时间，App 会告诉你什么时候恢复。手动记录不受影响。

订阅由 Apple 收费，所以要在你的 App Store 账号中取消。在 iPhone 上打开“设置”，轻点你的姓名，然后依次轻点“订阅”和“Day Pal Pro”。

先用订阅时的账号登录，然后点“今天”顶部的头像打开“我的”，进入“升级到 Day Pal Pro”→“恢复购买”。

App Store 的购买只能由 Apple 退款。请在 Apple 的“报告问题”页面申请。

餐食照片发送去分析后即被丢弃。Day Pal 的服务器从不保存图片，上传前也会移除照片中的位置信息。

不会，音频不会离开你的手机。Day Pal 使用 iPhone 的设备端语音识别，只用你所说内容的文字来记录饮食。

可以，而且所有方案都免费。进入“我的”→“导出数据”，App 会准备一份副本并显示一个参考编号。把这个编号发邮件到 support@getdaypal.com，我们会把文件发给你。

在 App 里点“今天”顶部的头像打开“我的”，滑到最底部，点“删除账号”，再输入 DELETE 确认。删除是永久性的，无法撤销。

请发邮件到 support@getdaypal.com。如果遇到问题，请附上 App 版本（在“我的”页面底部）、手机型号和 iOS 版本，以及出问题前你做了什么。