教练与目标

我的蛋白质、碳水和脂肪目标是怎么设定的？

首先根据体重设定蛋白质，每公斤体重 1.6 克，如果你做力量训练则为每公斤 1.8 到 2.0 克。脂肪设有一个健康的最低量，剩下的热量由碳水化合物补足。