教练与目标
Day Pal 如何设定我的热量目标？
Day Pal 根据你的性别、年龄、身高、体重和日常活动量，用 Mifflin-St Jeor 公式估算每日所需热量，再按你的目标和进度进行调整。目标绝不会低于 1,200 千卡。
活动量只包括你的工作和日常生活。训练会在你记录的当天另外计入，所以训练日的目标会比休息日高。了解训练如何改变你的目标。
如果你想减重或增重，每周的速度设有上限，以保护肌肉。减重时每周最多减掉体重的 1%（如果你做力量训练则为 0.75%），增重时每周最多增加 0.35%。
你也可以在网站的免费热量计算器上试试同样的计算方法。
还是没解决？请发邮件到 support@getdaypal.com，附上 App 版本、手机型号以及发生了什么，我们会帮你处理。