主菜・メイン
ツナサラダサンドのカロリー
一般的なツナサラダサンド1食分（180g）は約391kcalで、たんぱく質18.9g、炭水化物30.7g、脂質21.4gです。
エネルギー
391kcal
1食分
たんぱく質
18.9g
1食分
炭水化物
30.7g
1食分
脂質
21.4g
1食分
100gあたりでは217kcal、たんぱく質10.5g、炭水化物17.1g、脂質11.9gです。
カロリーの約19%がたんぱく質、31%が炭水化物、49%が脂質からです。
| 栄養素 | 1食分（180g） | 100gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 391 kcal | 217 kcal |
| たんぱく質 | 18.9 g | 10.5 g |
| 炭水化物 | 30.7 g | 17.1 g |
| 脂質 | 21.4 g | 11.9 g |
- たんぱく質19 %
- 炭水化物31 %
- 脂質49 %
含まれるもの
含む食材: 魚, 小麦（グルテン）, 卵
レシピによって異なります。アレルギーのある方は、食べる料理の材料を必ず確認してください。
この数値の出どころ
数値は米国農務省の食品成分データベース USDA FoodData Central の、一般的なレシピにもとづいています。家庭料理や外食の量、油の量で変わるので、目安としてお使いください。
ツナサラダサンドを数秒で記録
Day Pal なら、お皿の写真を撮るか、「ツナサラダサンド」と入力するか話すだけで、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を自動で計算します。無料の検索で13,000種類以上の食品からも探せます。
よくある質問
ツナサラダサンドのカロリーは？
USDA FoodData Central によると、一般的なツナサラダサンド1食分（180g）は約391kcal、100gあたり217kcalです。
ツナサラダサンドのたんぱく質は？
1食分180gあたり約18.9gで、カロリーの19%にあたります。
家でツナサラダサンドのカロリーを数えるには？
自分の量を180gの1食分と比べて数値を換算するか、Day Pal で写真や入力で記録すればアプリが計算します。