副菜
蒸し野菜のカロリー
一般的な蒸し野菜1食分（150g）は約129kcalで、たんぱく質4.2g、炭水化物19g、脂質4gです。
エネルギー
129kcal
1食分
たんぱく質
4.2g
1食分
炭水化物
19g
1食分
脂質
4g
1食分
100gあたりでは86kcal、たんぱく質2.8g、炭水化物12.7g、脂質2.7gです。
カロリーの約13%がたんぱく質、59%が炭水化物、28%が脂質からです。
| 栄養素 | 1食分（150g） | 100gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 129 kcal | 86 kcal |
| たんぱく質 | 4.2 g | 2.8 g |
| 炭水化物 | 19 g | 12.7 g |
| 脂質 | 4 g | 2.7 g |
- たんぱく質13 %
- 炭水化物59 %
- 脂質28 %
含まれるもの
レシピによって異なります。アレルギーのある方は、食べる料理の材料を必ず確認してください。
この数値の出どころ
数値は米国農務省の食品成分データベース USDA FoodData Central の、一般的なレシピにもとづいています。家庭料理や外食の量、油の量で変わるので、目安としてお使いください。
蒸し野菜を数秒で記録
Day Pal なら、お皿の写真を撮るか、「蒸し野菜」と入力するか話すだけで、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を自動で計算します。無料の検索で13,000種類以上の食品からも探せます。
よくある質問
蒸し野菜のカロリーは？
USDA FoodData Central によると、一般的な蒸し野菜1食分（150g）は約129kcal、100gあたり86kcalです。
蒸し野菜のたんぱく質は？
1食分150gあたり約4.2gで、カロリーの13%にあたります。
家で蒸し野菜のカロリーを数えるには？
自分の量を150gの1食分と比べて数値を換算するか、Day Pal で写真や入力で記録すればアプリが計算します。