副菜
キヌアサラダのカロリー
一般的なキヌアサラダ1食分（200g）は約243kcalで、たんぱく質5.8g、炭水化物27.7g、脂質12.4gです。
エネルギー
243kcal
1食分
たんぱく質
5.8g
1食分
炭水化物
27.7g
1食分
脂質
12.4g
1食分
100gあたりでは122kcal、たんぱく質2.9g、炭水化物13.9g、脂質6.2gです。
カロリーの約9%がたんぱく質、45%が炭水化物、45%が脂質からです。
| 栄養素 | 1食分（200g） | 100gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 243 kcal | 122 kcal |
| たんぱく質 | 5.8 g | 2.9 g |
| 炭水化物 | 27.7 g | 13.9 g |
| 脂質 | 12.4 g | 6.2 g |
- たんぱく質9 %
- 炭水化物45 %
- 脂質45 %
含まれるもの
レシピによって異なります。アレルギーのある方は、食べる料理の材料を必ず確認してください。
この数値の出どころ
数値は、料理の材料ごとの USDA FoodData Central のデータを一般的な分量で合計したものです。家庭料理や外食の量、油の量で変わるので、目安としてお使いください。
キヌアサラダを数秒で記録
Day Pal なら、お皿の写真を撮るか、「キヌアサラダ」と入力するか話すだけで、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を自動で計算します。無料の検索で13,000種類以上の食品からも探せます。
よくある質問
キヌアサラダのカロリーは？
USDA FoodData Central によると、一般的なキヌアサラダ1食分（200g）は約243kcal、100gあたり122kcalです。
キヌアサラダのたんぱく質は？
1食分200gあたり約5.8gで、カロリーの9%にあたります。
家でキヌアサラダのカロリーを数えるには？
自分の量を200gの1食分と比べて数値を換算するか、Day Pal で写真や入力で記録すればアプリが計算します。