副菜
玄米ごはんのカロリー
一般的な玄米ごはん1食分（150g）は約184kcalで、たんぱく質3.6g、炭水化物38.6g、脂質1.7gです。
エネルギー
184kcal
1食分
たんぱく質
3.6g
1食分
炭水化物
38.6g
1食分
脂質
1.7g
1食分
100gあたりでは123kcal、たんぱく質2.4g、炭水化物25.7g、脂質1.1gです。
カロリーの約8%がたんぱく質、84%が炭水化物、8%が脂質からです。
| 栄養素 | 1食分（150g） | 100gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 184 kcal | 123 kcal |
| たんぱく質 | 3.6 g | 2.4 g |
| 炭水化物 | 38.6 g | 25.7 g |
| 脂質 | 1.7 g | 1.1 g |
- たんぱく質8 %
- 炭水化物84 %
- 脂質8 %
含まれるもの
レシピによって異なります。アレルギーのある方は、食べる料理の材料を必ず確認してください。
この数値の出どころ
数値は米国農務省の食品成分データベース USDA FoodData Central の、一般的なレシピにもとづいています。家庭料理や外食の量、油の量で変わるので、目安としてお使いください。
玄米ごはんを数秒で記録
Day Pal なら、お皿の写真を撮るか、「玄米ごはん」と入力するか話すだけで、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を自動で計算します。無料の検索で13,000種類以上の食品からも探せます。
よくある質問
玄米ごはんのカロリーは？
USDA FoodData Central によると、一般的な玄米ごはん1食分（150g）は約184kcal、100gあたり123kcalです。
玄米ごはんのたんぱく質は？
1食分150gあたり約3.6gで、カロリーの8%にあたります。
家で玄米ごはんのカロリーを数えるには？
自分の量を150gの1食分と比べて数値を換算するか、Day Pal で写真や入力で記録すればアプリが計算します。