副菜
マッシュポテトのカロリー
一般的なマッシュポテト1食分（200g）は約228kcalで、たんぱく質4.3g、炭水化物35.2g、脂質8.1gです。
エネルギー
228kcal
1食分
たんぱく質
4.3g
1食分
炭水化物
35.2g
1食分
脂質
8.1g
1食分
100gあたりでは114kcal、たんぱく質2.2g、炭水化物17.6g、脂質4.1gです。
カロリーの約7%がたんぱく質、61%が炭水化物、32%が脂質からです。
| 栄養素 | 1食分（200g） | 100gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 228 kcal | 114 kcal |
| たんぱく質 | 4.3 g | 2.2 g |
| 炭水化物 | 35.2 g | 17.6 g |
| 脂質 | 8.1 g | 4.1 g |
- たんぱく質7 %
- 炭水化物61 %
- 脂質32 %
含まれるもの
含む食材: 乳
レシピによって異なります。アレルギーのある方は、食べる料理の材料を必ず確認してください。
この数値の出どころ
数値は米国農務省の食品成分データベース USDA FoodData Central の、一般的なレシピにもとづいています。家庭料理や外食の量、油の量で変わるので、目安としてお使いください。
マッシュポテトを数秒で記録
Day Pal なら、お皿の写真を撮るか、「マッシュポテト」と入力するか話すだけで、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を自動で計算します。無料の検索で13,000種類以上の食品からも探せます。
よくある質問
マッシュポテトのカロリーは？
USDA FoodData Central によると、一般的なマッシュポテト1食分（200g）は約228kcal、100gあたり114kcalです。
マッシュポテトのたんぱく質は？
1食分200gあたり約4.3gで、カロリーの7%にあたります。
家でマッシュポテトのカロリーを数えるには？
自分の量を200gの1食分と比べて数値を換算するか、Day Pal で写真や入力で記録すればアプリが計算します。