主菜・メイン
ハムチーズサンドのカロリー
一般的なハムチーズサンド1食分（160g）は約341kcalで、たんぱく質22.5g、炭水化物35.9g、脂質11.9gです。
エネルギー
341kcal
1食分
たんぱく質
22.5g
1食分
炭水化物
35.9g
1食分
脂質
11.9g
1食分
100gあたりでは213kcal、たんぱく質14.1g、炭水化物22.4g、脂質7.4gです。
カロリーの約26%がたんぱく質、42%が炭水化物、31%が脂質からです。
| 栄養素 | 1食分（160g） | 100gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 341 kcal | 213 kcal |
| たんぱく質 | 22.5 g | 14.1 g |
| 炭水化物 | 35.9 g | 22.4 g |
| 脂質 | 11.9 g | 7.4 g |
- たんぱく質26 %
- 炭水化物42 %
- 脂質31 %
含まれるもの
含む食材: 豚肉, 小麦（グルテン）, 乳
レシピによって異なります。アレルギーのある方は、食べる料理の材料を必ず確認してください。
この数値の出どころ
数値は米国農務省の食品成分データベース USDA FoodData Central の、一般的なレシピにもとづいています。家庭料理や外食の量、油の量で変わるので、目安としてお使いください。
ハムチーズサンドを数秒で記録
Day Pal なら、お皿の写真を撮るか、「ハムチーズサンド」と入力するか話すだけで、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を自動で計算します。無料の検索で13,000種類以上の食品からも探せます。
よくある質問
ハムチーズサンドのカロリーは？
USDA FoodData Central によると、一般的なハムチーズサンド1食分（160g）は約341kcal、100gあたり213kcalです。
ハムチーズサンドのたんぱく質は？
1食分160gあたり約22.5gで、カロリーの26%にあたります。
家でハムチーズサンドのカロリーを数えるには？
自分の量を160gの1食分と比べて数値を換算するか、Day Pal で写真や入力で記録すればアプリが計算します。