主菜・メイン
チャーハンのカロリー
一般的なチャーハン1食分（200g）は約348kcalで、たんぱく質7.7g、炭水化物65g、脂質6.4gです。
エネルギー
348kcal
1食分
たんぱく質
7.7g
1食分
炭水化物
65g
1食分
脂質
6.4g
1食分
100gあたりでは174kcal、たんぱく質3.9g、炭水化物32.5g、脂質3.2gです。
カロリーの約9%がたんぱく質、75%が炭水化物、17%が脂質からです。
| 栄養素 | 1食分（200g） | 100gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 348 kcal | 174 kcal |
| たんぱく質 | 7.7 g | 3.9 g |
| 炭水化物 | 65 g | 32.5 g |
| 脂質 | 6.4 g | 3.2 g |
- たんぱく質9 %
- 炭水化物75 %
- 脂質17 %
含まれるもの
含む食材: 卵, 大豆
レシピによって異なります。アレルギーのある方は、食べる料理の材料を必ず確認してください。
この数値の出どころ
数値は米国農務省の食品成分データベース USDA FoodData Central の、一般的なレシピにもとづいています。家庭料理や外食の量、油の量で変わるので、目安としてお使いください。
チャーハンを数秒で記録
Day Pal なら、お皿の写真を撮るか、「チャーハン」と入力するか話すだけで、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を自動で計算します。無料の検索で13,000種類以上の食品からも探せます。
よくある質問
チャーハンのカロリーは？
USDA FoodData Central によると、一般的なチャーハン1食分（200g）は約348kcal、100gあたり174kcalです。
チャーハンのたんぱく質は？
1食分200gあたり約7.7gで、カロリーの9%にあたります。
家でチャーハンのカロリーを数えるには？
自分の量を200gの1食分と比べて数値を換算するか、Day Pal で写真や入力で記録すればアプリが計算します。