主菜・メイン
ほうれん草とチーズのギョズレメのカロリー
一般的なほうれん草とチーズのギョズレメ1食分（200g）は約475kcalで、たんぱく質18.6g、炭水化物58.1g、脂質18.3gです。
エネルギー
475kcal
1食分
たんぱく質
18.6g
1食分
炭水化物
58.1g
1食分
脂質
18.3g
1食分
100gあたりでは238kcal、たんぱく質9.3g、炭水化物29.1g、脂質9.2gです。
カロリーの約16%がたんぱく質、49%が炭水化物、35%が脂質からです。
| 栄養素 | 1食分（200g） | 100gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 475 kcal | 238 kcal |
| たんぱく質 | 18.6 g | 9.3 g |
| 炭水化物 | 58.1 g | 29.1 g |
| 脂質 | 18.3 g | 9.2 g |
- たんぱく質16 %
- 炭水化物49 %
- 脂質35 %
含まれるもの
含む食材: 小麦（グルテン）, 乳
レシピによって異なります。アレルギーのある方は、食べる料理の材料を必ず確認してください。
この数値の出どころ
数値は、料理の材料ごとの USDA FoodData Central のデータを一般的な分量で合計したものです。家庭料理や外食の量、油の量で変わるので、目安としてお使いください。
ほうれん草とチーズのギョズレメを数秒で記録
Day Pal なら、お皿の写真を撮るか、「ほうれん草とチーズのギョズレメ」と入力するか話すだけで、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を自動で計算します。無料の検索で13,000種類以上の食品からも探せます。
よくある質問
ほうれん草とチーズのギョズレメのカロリーは？
USDA FoodData Central によると、一般的なほうれん草とチーズのギョズレメ1食分（200g）は約475kcal、100gあたり238kcalです。
ほうれん草とチーズのギョズレメのたんぱく質は？
1食分200gあたり約18.6gで、カロリーの16%にあたります。
家でほうれん草とチーズのギョズレメのカロリーを数えるには？
自分の量を200gの1食分と比べて数値を換算するか、Day Pal で写真や入力で記録すればアプリが計算します。