الوجبات الخفيفة
سعرات توكبوكي
تحتوي الحصة المعتادة من توكبوكي (200 غ) على نحو 262 سعرة، مع 8.2 غ بروتين و39.2 غ كربوهيدرات و8.1 غ دهون.
الطاقة
262سعرة
للحصة
البروتين
8.2غ
للحصة
الكربوهيدرات
39.2غ
للحصة
الدهون
8.1غ
للحصة
ولكل 100 غ: 131 سعرة، و4.1 غ بروتين، و19.6 غ كربوهيدرات، و4.1 غ دهون.
نحو 12% من سعراته من البروتين، و60% من الكربوهيدرات، و28% من الدهون.
| العنصر | للحصة (200 غ) | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 262 سعرة | 131 سعرة |
| البروتين | 8.2 غ | 4.1 غ |
| الكربوهيدرات | 39.2 غ | 19.6 غ |
| الدهون | 8.1 غ | 4.1 غ |
- البروتين12 %
- الكربوهيدرات60 %
- الدهون28 %
ماذا يحتوي
يحتوي على: السمك, القمح (الغلوتين)
تختلف الوصفات. إن كانت لديك حساسية، فتحقق دائمًا من مكونات الطبق الذي تأكله.
من أين جاءت هذه الأرقام
القيم مأخوذة من USDA FoodData Central، قاعدة بيانات تركيب الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، لوصفة معتادة. يختلف الطبخ المنزلي وحصص المطاعم وكمية الزيت، فاعتبرها تقديرًا جيدًا.
سجّل توكبوكي في ثوانٍ
في Day Pal التقط صورة لطبقك أو اكتب أو قل «توكبوكي» فقط، فتُحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون عنك. ويمكنك أيضًا إيجاده بين أكثر من 13,000 طعام في البحث المجاني.
أسئلة شائعة
كم سعرة في توكبوكي؟
تحتوي الحصة المعتادة من توكبوكي (200 غ) على نحو 262 سعرة، أي 131 سعرة لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central.
كم بروتينًا في توكبوكي؟
نحو 8.2 غ بروتين في الحصة الواحدة (200 غ)، أي 12% من سعراته.
كيف أحسب سعرات توكبوكي في البيت؟
قارن حصتك بحصة 200 غ وعدّل الأرقام بالنسبة، أو سجّله في Day Pal بالصورة أو بالكتابة ويحسب التطبيق عنك.