軽食・おやつ
スパナコピタのカロリー
一般的なスパナコピタ1食分（150g）は約318kcalで、たんぱく質12.4g、炭水化物15.5g、脂質22.7gです。
エネルギー
318kcal
1食分
たんぱく質
12.4g
1食分
炭水化物
15.5g
1食分
脂質
22.7g
1食分
100gあたりでは212kcal、たんぱく質8.3g、炭水化物10.3g、脂質15.1gです。
カロリーの約16%がたんぱく質、20%が炭水化物、65%が脂質からです。
| 栄養素 | 1食分（150g） | 100gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 318 kcal | 212 kcal |
| たんぱく質 | 12.4 g | 8.3 g |
| 炭水化物 | 15.5 g | 10.3 g |
| 脂質 | 22.7 g | 15.1 g |
- たんぱく質16 %
- 炭水化物20 %
- 脂質65 %
含まれるもの
含む食材: 小麦（グルテン）, 乳, 卵
レシピによって異なります。アレルギーのある方は、食べる料理の材料を必ず確認してください。
この数値の出どころ
数値は米国農務省の食品成分データベース USDA FoodData Central の、一般的なレシピにもとづいています。家庭料理や外食の量、油の量で変わるので、目安としてお使いください。
スパナコピタを数秒で記録
Day Pal なら、お皿の写真を撮るか、「スパナコピタ」と入力するか話すだけで、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を自動で計算します。無料の検索で13,000種類以上の食品からも探せます。
よくある質問
スパナコピタのカロリーは？
USDA FoodData Central によると、一般的なスパナコピタ1食分（150g）は約318kcal、100gあたり212kcalです。
スパナコピタのたんぱく質は？
1食分150gあたり約12.4gで、カロリーの16%にあたります。
家でスパナコピタのカロリーを数えるには？
自分の量を150gの1食分と比べて数値を換算するか、Day Pal で写真や入力で記録すればアプリが計算します。