早餐
菠菜欧姆蛋的热量
一份常见的菠菜欧姆蛋（150 克）约含 249 千卡，其中蛋白质 15.8 克、碳水化合物 2 克、脂肪 19.8 克。
能量
249千卡
每份
蛋白质
15.8克
每份
碳水化合物
2克
每份
脂肪
19.8克
每份
每 100 克为 166 千卡，蛋白质 10.5 克、碳水化合物 1.3 克、脂肪 13.2 克。
约 25% 的热量来自蛋白质，3% 来自碳水化合物，71% 来自脂肪。
| 营养素 | 每份（150 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 能量 | 249 千卡 | 166 千卡 |
| 蛋白质 | 15.8 克 | 10.5 克 |
| 碳水化合物 | 2 克 | 1.3 克 |
| 脂肪 | 19.8 克 | 13.2 克 |
- 蛋白质25 %
- 碳水化合物3 %
- 脂肪71 %
含有什么
含有: 鸡蛋
不同做法差异很大。如有过敏，请务必确认所吃菜肴的配料。
这些数字从哪里来
数值来自 USDA FoodData Central，即美国农业部的食物成分数据库，按常见做法计算。家常做法、餐厅分量和用油都会有差异，请把它当作可靠的估算。
几秒钟记录菠菜欧姆蛋
在 Day Pal 里，拍一张餐盘照片，或直接输入或说出“菠菜欧姆蛋”，热量、蛋白质、碳水和脂肪就会自动算好。你也可以在免费搜索的 13,000 多种食物中找到它。
常见问题
菠菜欧姆蛋有多少热量？
根据 USDA FoodData Central，一份常见的菠菜欧姆蛋（150 克）约 249 千卡，即每 100 克 166 千卡。
菠菜欧姆蛋含多少蛋白质？
每份 150 克约含 15.8 克蛋白质，占总热量的 25%。
在家怎么算菠菜欧姆蛋的热量？
把你的分量和 150 克的一份对比后按比例换算，或者在 Day Pal 里拍照或输入记录，应用会帮你算好。