早餐
花生酱吐司的热量
一份常见的花生酱吐司（82 克）约含 331 千卡，其中蛋白质 14 克、碳水化合物 30.8 克、脂肪 18.3 克。
能量
331千卡
每份
蛋白质
14克
每份
碳水化合物
30.8克
每份
脂肪
18.3克
每份
每 100 克为 404 千卡，蛋白质 17.1 克、碳水化合物 37.6 克、脂肪 22.3 克。
约 16% 的热量来自蛋白质，36% 来自碳水化合物，48% 来自脂肪。
| 营养素 | 每份（82 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 能量 | 331 千卡 | 404 千卡 |
| 蛋白质 | 14 克 | 17.1 克 |
| 碳水化合物 | 30.8 克 | 37.6 克 |
| 脂肪 | 18.3 克 | 22.3 克 |
- 蛋白质16 %
- 碳水化合物36 %
- 脂肪48 %
含有什么
含有: 花生, 小麦（麸质）
不同做法差异很大。如有过敏，请务必确认所吃菜肴的配料。
这些数字从哪里来
数值根据 USDA FoodData Central 中这道菜各食材的常见用量计算。家常做法、餐厅分量和用油都会有差异，请把它当作可靠的估算。
几秒钟记录花生酱吐司
在 Day Pal 里，拍一张餐盘照片，或直接输入或说出“花生酱吐司”，热量、蛋白质、碳水和脂肪就会自动算好。你也可以在免费搜索的 13,000 多种食物中找到它。
常见问题
花生酱吐司有多少热量？
根据 USDA FoodData Central，一份常见的花生酱吐司（82 克）约 331 千卡，即每 100 克 404 千卡。
花生酱吐司含多少蛋白质？
每份 82 克约含 14 克蛋白质，占总热量的 16%。
在家怎么算花生酱吐司的热量？
把你的分量和 82 克的一份对比后按比例换算，或者在 Day Pal 里拍照或输入记录，应用会帮你算好。