主菜
芝士阿雷帕的热量
一份常见的芝士阿雷帕（150 克）约含 359 千卡，其中蛋白质 15.5 克、碳水化合物 42.6 克、脂肪 14.1 克。
能量
359千卡
每份
蛋白质
15.5克
每份
碳水化合物
42.6克
每份
脂肪
14.1克
每份
每 100 克为 239 千卡，蛋白质 10.3 克、碳水化合物 28.4 克、脂肪 9.4 克。
约 17% 的热量来自蛋白质，47% 来自碳水化合物，35% 来自脂肪。
| 营养素 | 每份（150 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 能量 | 359 千卡 | 239 千卡 |
| 蛋白质 | 15.5 克 | 10.3 克 |
| 碳水化合物 | 42.6 克 | 28.4 克 |
| 脂肪 | 14.1 克 | 9.4 克 |
- 蛋白质17 %
- 碳水化合物47 %
- 脂肪35 %
含有什么
含有: 牛奶
不同做法差异很大。如有过敏，请务必确认所吃菜肴的配料。
这些数字从哪里来
数值根据 USDA FoodData Central 中这道菜各食材的常见用量计算。家常做法、餐厅分量和用油都会有差异，请把它当作可靠的估算。
几秒钟记录芝士阿雷帕
在 Day Pal 里，拍一张餐盘照片，或直接输入或说出“芝士阿雷帕”，热量、蛋白质、碳水和脂肪就会自动算好。你也可以在免费搜索的 13,000 多种食物中找到它。
常见问题
芝士阿雷帕有多少热量？
根据 USDA FoodData Central，一份常见的芝士阿雷帕（150 克）约 359 千卡，即每 100 克 239 千卡。
芝士阿雷帕含多少蛋白质？
每份 150 克约含 15.5 克蛋白质，占总热量的 17%。
在家怎么算芝士阿雷帕的热量？
把你的分量和 150 克的一份对比后按比例换算，或者在 Day Pal 里拍照或输入记录，应用会帮你算好。