軽食・おやつ
ブルーベリーのカロリー
一般的なブルーベリー1食分（150g）は約96kcalで、たんぱく質1.1g、炭水化物21.9g、脂質0.5gです。
エネルギー
96kcal
1食分
たんぱく質
1.1g
1食分
炭水化物
21.9g
1食分
脂質
0.5g
1食分
100gあたりでは64kcal、たんぱく質0.7g、炭水化物14.6g、脂質0.3gです。
カロリーの約5%がたんぱく質、91%が炭水化物、5%が脂質からです。
| 栄養素 | 1食分（150g） | 100gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 96 kcal | 64 kcal |
| たんぱく質 | 1.1 g | 0.7 g |
| 炭水化物 | 21.9 g | 14.6 g |
| 脂質 | 0.5 g | 0.3 g |
- たんぱく質5 %
- 炭水化物91 %
- 脂質5 %
含まれるもの
レシピによって異なります。アレルギーのある方は、食べる料理の材料を必ず確認してください。
この数値の出どころ
数値は米国農務省の食品成分データベース USDA FoodData Central の、一般的なレシピにもとづいています。家庭料理や外食の量、油の量で変わるので、目安としてお使いください。
ブルーベリーを数秒で記録
Day Pal なら、お皿の写真を撮るか、「ブルーベリー」と入力するか話すだけで、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を自動で計算します。無料の検索で13,000種類以上の食品からも探せます。
よくある質問
ブルーベリーのカロリーは？
USDA FoodData Central によると、一般的なブルーベリー1食分（150g）は約96kcal、100gあたり64kcalです。
ブルーベリーのたんぱく質は？
1食分150gあたり約1.1gで、カロリーの5%にあたります。
家でブルーベリーのカロリーを数えるには？
自分の量を150gの1食分と比べて数値を換算するか、Day Pal で写真や入力で記録すればアプリが計算します。