主菜・メイン
豆腐と野菜の炒め物のカロリー
一般的な豆腐と野菜の炒め物1食分（300g）は約279kcalで、たんぱく質12.6g、炭水化物13.2g、脂質20.8gです。
エネルギー
279kcal
1食分
たんぱく質
12.6g
1食分
炭水化物
13.2g
1食分
脂質
20.8g
1食分
100gあたりでは93kcal、たんぱく質4.2g、炭水化物4.4g、脂質6.9gです。
カロリーの約17%がたんぱく質、18%が炭水化物、64%が脂質からです。
| 栄養素 | 1食分（300g） | 100gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 279 kcal | 93 kcal |
| たんぱく質 | 12.6 g | 4.2 g |
| 炭水化物 | 13.2 g | 4.4 g |
| 脂質 | 20.8 g | 6.9 g |
- たんぱく質17 %
- 炭水化物18 %
- 脂質64 %
含まれるもの
含む食材: 大豆
レシピによって異なります。アレルギーのある方は、食べる料理の材料を必ず確認してください。
この数値の出どころ
数値は米国農務省の食品成分データベース USDA FoodData Central の、一般的なレシピにもとづいています。家庭料理や外食の量、油の量で変わるので、目安としてお使いください。
豆腐と野菜の炒め物を数秒で記録
Day Pal なら、お皿の写真を撮るか、「豆腐と野菜の炒め物」と入力するか話すだけで、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を自動で計算します。無料の検索で13,000種類以上の食品からも探せます。
よくある質問
豆腐と野菜の炒め物のカロリーは？
USDA FoodData Central によると、一般的な豆腐と野菜の炒め物1食分（300g）は約279kcal、100gあたり93kcalです。
豆腐と野菜の炒め物のたんぱく質は？
1食分300gあたり約12.6gで、カロリーの17%にあたります。
家で豆腐と野菜の炒め物のカロリーを数えるには？
自分の量を300gの1食分と比べて数値を換算するか、Day Pal で写真や入力で記録すればアプリが計算します。