主菜・メイン
ツナサラダのカロリー
一般的なツナサラダ1食分（150g）は約280kcalで、たんぱく質24.1g、炭水化物14.1g、脂質13.9gです。
エネルギー
280kcal
1食分
たんぱく質
24.1g
1食分
炭水化物
14.1g
1食分
脂質
13.9g
1食分
100gあたりでは187kcal、たんぱく質16.1g、炭水化物9.4g、脂質9.3gです。
カロリーの約35%がたんぱく質、20%が炭水化物、45%が脂質からです。
| 栄養素 | 1食分（150g） | 100gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 280 kcal | 187 kcal |
| たんぱく質 | 24.1 g | 16.1 g |
| 炭水化物 | 14.1 g | 9.4 g |
| 脂質 | 13.9 g | 9.3 g |
- たんぱく質35 %
- 炭水化物20 %
- 脂質45 %
含まれるもの
含む食材: 魚, 卵
レシピによって異なります。アレルギーのある方は、食べる料理の材料を必ず確認してください。
この数値の出どころ
数値は米国農務省の食品成分データベース USDA FoodData Central の、一般的なレシピにもとづいています。家庭料理や外食の量、油の量で変わるので、目安としてお使いください。
ツナサラダを数秒で記録
Day Pal なら、お皿の写真を撮るか、「ツナサラダ」と入力するか話すだけで、カロリー・たんぱく質・炭水化物・脂質を自動で計算します。無料の検索で13,000種類以上の食品からも探せます。
よくある質問
ツナサラダのカロリーは？
USDA FoodData Central によると、一般的なツナサラダ1食分（150g）は約280kcal、100gあたり187kcalです。
ツナサラダのたんぱく質は？
1食分150gあたり約24.1gで、カロリーの35%にあたります。
家でツナサラダのカロリーを数えるには？
自分の量を150gの1食分と比べて数値を換算するか、Day Pal で写真や入力で記録すればアプリが計算します。