الأطباق الجانبية
سعرات سلطة كينوا
تحتوي الحصة المعتادة من سلطة كينوا (200 غ) على نحو 243 سعرة، مع 5.8 غ بروتين و27.7 غ كربوهيدرات و12.4 غ دهون.
الطاقة
243سعرة
للحصة
البروتين
5.8غ
للحصة
الكربوهيدرات
27.7غ
للحصة
الدهون
12.4غ
للحصة
ولكل 100 غ: 122 سعرة، و2.9 غ بروتين، و13.9 غ كربوهيدرات، و6.2 غ دهون.
نحو 9% من سعراته من البروتين، و45% من الكربوهيدرات، و45% من الدهون.
| العنصر | للحصة (200 غ) | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 243 سعرة | 122 سعرة |
| البروتين | 5.8 غ | 2.9 غ |
| الكربوهيدرات | 27.7 غ | 13.9 غ |
| الدهون | 12.4 غ | 6.2 غ |
- البروتين9 %
- الكربوهيدرات45 %
- الدهون45 %
ماذا يحتوي
تختلف الوصفات. إن كانت لديك حساسية، فتحقق دائمًا من مكونات الطبق الذي تأكله.
من أين جاءت هذه الأرقام
القيم محسوبة من بيانات USDA FoodData Central لمكونات الطبق بكمياتها المعتادة. يختلف الطبخ المنزلي وحصص المطاعم وكمية الزيت، فاعتبرها تقديرًا جيدًا.
سجّل سلطة كينوا في ثوانٍ
في Day Pal التقط صورة لطبقك أو اكتب أو قل «سلطة كينوا» فقط، فتُحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون عنك. ويمكنك أيضًا إيجاده بين أكثر من 13,000 طعام في البحث المجاني.
أسئلة شائعة
كم سعرة في سلطة كينوا؟
تحتوي الحصة المعتادة من سلطة كينوا (200 غ) على نحو 243 سعرة، أي 122 سعرة لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central.
كم بروتينًا في سلطة كينوا؟
نحو 5.8 غ بروتين في الحصة الواحدة (200 غ)، أي 9% من سعراته.
كيف أحسب سعرات سلطة كينوا في البيت؟
قارن حصتك بحصة 200 غ وعدّل الأرقام بالنسبة، أو سجّله في Day Pal بالصورة أو بالكتابة ويحسب التطبيق عنك.