主菜
米饭配豆子的热量
一份常见的米饭配豆子（300 克）约含 492 千卡，其中蛋白质 19.5 克、碳水化合物 75.6 克、脂肪 12.6 克。
能量
492千卡
每份
蛋白质
19.5克
每份
碳水化合物
75.6克
每份
脂肪
12.6克
每份
每 100 克为 164 千卡，蛋白质 6.5 克、碳水化合物 25.2 克、脂肪 4.2 克。
约 16% 的热量来自蛋白质，61% 来自碳水化合物，23% 来自脂肪。
| 营养素 | 每份（300 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 能量 | 492 千卡 | 164 千卡 |
| 蛋白质 | 19.5 克 | 6.5 克 |
| 碳水化合物 | 75.6 克 | 25.2 克 |
| 脂肪 | 12.6 克 | 4.2 克 |
- 蛋白质16 %
- 碳水化合物61 %
- 脂肪23 %
含有什么
不同做法差异很大。如有过敏，请务必确认所吃菜肴的配料。
这些数字从哪里来
数值来自 USDA FoodData Central，即美国农业部的食物成分数据库，按常见做法计算。家常做法、餐厅分量和用油都会有差异，请把它当作可靠的估算。
几秒钟记录米饭配豆子
在 Day Pal 里，拍一张餐盘照片，或直接输入或说出“米饭配豆子”，热量、蛋白质、碳水和脂肪就会自动算好。你也可以在免费搜索的 13,000 多种食物中找到它。
常见问题
米饭配豆子有多少热量？
根据 USDA FoodData Central，一份常见的米饭配豆子（300 克）约 492 千卡，即每 100 克 164 千卡。
米饭配豆子含多少蛋白质？
每份 300 克约含 19.5 克蛋白质，占总热量的 16%。
在家怎么算米饭配豆子的热量？
把你的分量和 300 克的一份对比后按比例换算，或者在 Day Pal 里拍照或输入记录，应用会帮你算好。