主菜
蘑菇烩饭的热量
一份常见的蘑菇烩饭（300 克）约含 478 千卡，其中蛋白质 12.1 克、碳水化合物 70.8 克、脂肪 15.2 克。
能量
478千卡
每份
蛋白质
12.1克
每份
碳水化合物
70.8克
每份
脂肪
15.2克
每份
每 100 克为 159 千卡，蛋白质 4 克、碳水化合物 23.6 克、脂肪 5.1 克。
约 10% 的热量来自蛋白质，60% 来自碳水化合物，29% 来自脂肪。
| 营养素 | 每份（300 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 能量 | 478 千卡 | 159 千卡 |
| 蛋白质 | 12.1 克 | 4 克 |
| 碳水化合物 | 70.8 克 | 23.6 克 |
| 脂肪 | 15.2 克 | 5.1 克 |
- 蛋白质10 %
- 碳水化合物60 %
- 脂肪29 %
含有什么
含有: 牛奶, 酒精
不同做法差异很大。如有过敏，请务必确认所吃菜肴的配料。
这些数字从哪里来
数值根据 USDA FoodData Central 中这道菜各食材的常见用量计算。家常做法、餐厅分量和用油都会有差异，请把它当作可靠的估算。
几秒钟记录蘑菇烩饭
在 Day Pal 里，拍一张餐盘照片，或直接输入或说出“蘑菇烩饭”，热量、蛋白质、碳水和脂肪就会自动算好。你也可以在免费搜索的 13,000 多种食物中找到它。
常见问题
蘑菇烩饭有多少热量？
根据 USDA FoodData Central，一份常见的蘑菇烩饭（300 克）约 478 千卡，即每 100 克 159 千卡。
蘑菇烩饭含多少蛋白质？
每份 300 克约含 12.1 克蛋白质，占总热量的 10%。
在家怎么算蘑菇烩饭的热量？
把你的分量和 300 克的一份对比后按比例换算，或者在 Day Pal 里拍照或输入记录，应用会帮你算好。