主菜
菠菜芝士戈兹莱梅的热量
一份常见的菠菜芝士戈兹莱梅（200 克）约含 475 千卡，其中蛋白质 18.6 克、碳水化合物 58.1 克、脂肪 18.3 克。
能量
475千卡
每份
蛋白质
18.6克
每份
碳水化合物
58.1克
每份
脂肪
18.3克
每份
每 100 克为 238 千卡，蛋白质 9.3 克、碳水化合物 29.1 克、脂肪 9.2 克。
约 16% 的热量来自蛋白质，49% 来自碳水化合物，35% 来自脂肪。
| 营养素 | 每份（200 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 能量 | 475 千卡 | 238 千卡 |
| 蛋白质 | 18.6 克 | 9.3 克 |
| 碳水化合物 | 58.1 克 | 29.1 克 |
| 脂肪 | 18.3 克 | 9.2 克 |
- 蛋白质16 %
- 碳水化合物49 %
- 脂肪35 %
含有什么
含有: 小麦（麸质）, 牛奶
不同做法差异很大。如有过敏，请务必确认所吃菜肴的配料。
这些数字从哪里来
数值根据 USDA FoodData Central 中这道菜各食材的常见用量计算。家常做法、餐厅分量和用油都会有差异，请把它当作可靠的估算。
几秒钟记录菠菜芝士戈兹莱梅
在 Day Pal 里，拍一张餐盘照片，或直接输入或说出“菠菜芝士戈兹莱梅”，热量、蛋白质、碳水和脂肪就会自动算好。你也可以在免费搜索的 13,000 多种食物中找到它。
常见问题
菠菜芝士戈兹莱梅有多少热量？
根据 USDA FoodData Central，一份常见的菠菜芝士戈兹莱梅（200 克）约 475 千卡，即每 100 克 238 千卡。
菠菜芝士戈兹莱梅含多少蛋白质？
每份 200 克约含 18.6 克蛋白质，占总热量的 16%。
在家怎么算菠菜芝士戈兹莱梅的热量？
把你的分量和 200 克的一份对比后按比例换算，或者在 Day Pal 里拍照或输入记录，应用会帮你算好。