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混合坚果的热量
一份常见的混合坚果（30 克）约含 178 千卡，其中蛋白质 5.2 克、碳水化合物 7.6 克、脂肪 15.4 克。
能量
178千卡
每份
蛋白质
5.2克
每份
碳水化合物
7.6克
每份
脂肪
15.4克
每份
每 100 克为 593 千卡，蛋白质 17.3 克、碳水化合物 25.3 克、脂肪 51.3 克。
约 11% 的热量来自蛋白质，16% 来自碳水化合物，73% 来自脂肪。
| 营养素 | 每份（30 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 能量 | 178 千卡 | 593 千卡 |
| 蛋白质 | 5.2 克 | 17.3 克 |
| 碳水化合物 | 7.6 克 | 25.3 克 |
| 脂肪 | 15.4 克 | 51.3 克 |
- 蛋白质11 %
- 碳水化合物16 %
- 脂肪73 %
含有什么
含有: 坚果, 花生
不同做法差异很大。如有过敏，请务必确认所吃菜肴的配料。
这些数字从哪里来
数值来自 USDA FoodData Central，即美国农业部的食物成分数据库，按常见做法计算。家常做法、餐厅分量和用油都会有差异，请把它当作可靠的估算。
几秒钟记录混合坚果
在 Day Pal 里，拍一张餐盘照片，或直接输入或说出“混合坚果”，热量、蛋白质、碳水和脂肪就会自动算好。你也可以在免费搜索的 13,000 多种食物中找到它。
常见问题
混合坚果有多少热量？
根据 USDA FoodData Central，一份常见的混合坚果（30 克）约 178 千卡，即每 100 克 593 千卡。
混合坚果含多少蛋白质？
每份 30 克约含 5.2 克蛋白质，占总热量的 11%。
在家怎么算混合坚果的热量？
把你的分量和 30 克的一份对比后按比例换算，或者在 Day Pal 里拍照或输入记录，应用会帮你算好。