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蓝莓玛芬的热量
一份常见的蓝莓玛芬（110 克）约含 280 千卡，其中蛋白质 4.7 克、碳水化合物 55.1 克、脂肪 4.6 克。
能量
280千卡
每份
蛋白质
4.7克
每份
碳水化合物
55.1克
每份
脂肪
4.6克
每份
每 100 克为 255 千卡，蛋白质 4.3 克、碳水化合物 50.1 克、脂肪 4.2 克。
约 7% 的热量来自蛋白质，79% 来自碳水化合物，15% 来自脂肪。
| 营养素 | 每份（110 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 能量 | 280 千卡 | 255 千卡 |
| 蛋白质 | 4.7 克 | 4.3 克 |
| 碳水化合物 | 55.1 克 | 50.1 克 |
| 脂肪 | 4.6 克 | 4.2 克 |
- 蛋白质7 %
- 碳水化合物79 %
- 脂肪15 %
含有什么
含有: 小麦（麸质）, 鸡蛋, 牛奶
不同做法差异很大。如有过敏，请务必确认所吃菜肴的配料。
这些数字从哪里来
数值来自 USDA FoodData Central，即美国农业部的食物成分数据库，按常见做法计算。家常做法、餐厅分量和用油都会有差异，请把它当作可靠的估算。
几秒钟记录蓝莓玛芬
在 Day Pal 里，拍一张餐盘照片，或直接输入或说出“蓝莓玛芬”，热量、蛋白质、碳水和脂肪就会自动算好。你也可以在免费搜索的 13,000 多种食物中找到它。
常见问题
蓝莓玛芬有多少热量？
根据 USDA FoodData Central，一份常见的蓝莓玛芬（110 克）约 280 千卡，即每 100 克 255 千卡。
蓝莓玛芬含多少蛋白质？
每份 110 克约含 4.7 克蛋白质，占总热量的 7%。
在家怎么算蓝莓玛芬的热量？
把你的分量和 110 克的一份对比后按比例换算，或者在 Day Pal 里拍照或输入记录，应用会帮你算好。