配菜

藜麦沙拉的热量

一份常见的藜麦沙拉（200 克）约含 243 千卡，其中蛋白质 5.8 克、碳水化合物 27.7 克、脂肪 12.4 克。

能量

243千卡

每份

蛋白质

5.8克

每份

碳水化合物

27.7克

每份

脂肪

12.4克

每份

每 100 克为 122 千卡，蛋白质 2.9 克、碳水化合物 13.9 克、脂肪 6.2 克。

约 9% 的热量来自蛋白质，45% 来自碳水化合物，45% 来自脂肪。

热量从哪里来

含有什么

不同做法差异很大。如有过敏，请务必确认所吃菜肴的配料。

数值根据 USDA FoodData Central 中这道菜各食材的常见用量计算。家常做法、餐厅分量和用油都会有差异，请把它当作可靠的估算。

在 Day Pal 里，拍一张餐盘照片，或直接输入或说出“藜麦沙拉”，热量、蛋白质、碳水和脂肪就会自动算好。你也可以在免费搜索的 13,000 多种食物中找到它。

根据 USDA FoodData Central，一份常见的藜麦沙拉（200 克）约 243 千卡，即每 100 克 122 千卡。

每份 200 克约含 5.8 克蛋白质，占总热量的 9%。

把你的分量和 200 克的一份对比后按比例换算，或者在 Day Pal 里拍照或输入记录，应用会帮你算好。