配菜
烤土豆的热量
一份常见的烤土豆（200 克）约含 186 千卡，其中蛋白质 5 克、碳水化合物 42.1 克、脂肪 0.3 克。
能量
186千卡
每份
蛋白质
5克
每份
碳水化合物
42.1克
每份
脂肪
0.3克
每份
每 100 克为 93 千卡，蛋白质 2.5 克、碳水化合物 21.1 克、脂肪 0.2 克。
约 10% 的热量来自蛋白质，88% 来自碳水化合物，1% 来自脂肪。
| 营养素 | 每份（200 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 能量 | 186 千卡 | 93 千卡 |
| 蛋白质 | 5 克 | 2.5 克 |
| 碳水化合物 | 42.1 克 | 21.1 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 | 0.2 克 |
- 蛋白质10 %
- 碳水化合物88 %
- 脂肪1 %
含有什么
不同做法差异很大。如有过敏，请务必确认所吃菜肴的配料。
这些数字从哪里来
数值来自 USDA FoodData Central，即美国农业部的食物成分数据库，按常见做法计算。家常做法、餐厅分量和用油都会有差异，请把它当作可靠的估算。
几秒钟记录烤土豆
在 Day Pal 里，拍一张餐盘照片，或直接输入或说出“烤土豆”，热量、蛋白质、碳水和脂肪就会自动算好。你也可以在免费搜索的 13,000 多种食物中找到它。
常见问题
烤土豆有多少热量？
根据 USDA FoodData Central，一份常见的烤土豆（200 克）约 186 千卡，即每 100 克 93 千卡。
烤土豆含多少蛋白质？
每份 200 克约含 5 克蛋白质，占总热量的 10%。
在家怎么算烤土豆的热量？
把你的分量和 200 克的一份对比后按比例换算，或者在 Day Pal 里拍照或输入记录，应用会帮你算好。