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蓝莓的热量
一份常见的蓝莓（150 克）约含 96 千卡，其中蛋白质 1.1 克、碳水化合物 21.9 克、脂肪 0.5 克。
能量
96千卡
每份
蛋白质
1.1克
每份
碳水化合物
21.9克
每份
脂肪
0.5克
每份
每 100 克为 64 千卡，蛋白质 0.7 克、碳水化合物 14.6 克、脂肪 0.3 克。
约 5% 的热量来自蛋白质，91% 来自碳水化合物，5% 来自脂肪。
| 营养素 | 每份（150 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 能量 | 96 千卡 | 64 千卡 |
| 蛋白质 | 1.1 克 | 0.7 克 |
| 碳水化合物 | 21.9 克 | 14.6 克 |
| 脂肪 | 0.5 克 | 0.3 克 |
- 蛋白质5 %
- 碳水化合物91 %
- 脂肪5 %
含有什么
不同做法差异很大。如有过敏，请务必确认所吃菜肴的配料。
这些数字从哪里来
数值来自 USDA FoodData Central，即美国农业部的食物成分数据库，按常见做法计算。家常做法、餐厅分量和用油都会有差异，请把它当作可靠的估算。
几秒钟记录蓝莓
在 Day Pal 里，拍一张餐盘照片，或直接输入或说出“蓝莓”，热量、蛋白质、碳水和脂肪就会自动算好。你也可以在免费搜索的 13,000 多种食物中找到它。
常见问题
蓝莓有多少热量？
根据 USDA FoodData Central，一份常见的蓝莓（150 克）约 96 千卡，即每 100 克 64 千卡。
蓝莓含多少蛋白质？
每份 150 克约含 1.1 克蛋白质，占总热量的 5%。
在家怎么算蓝莓的热量？
把你的分量和 150 克的一份对比后按比例换算，或者在 Day Pal 里拍照或输入记录，应用会帮你算好。