主菜
米飯配豆子的熱量
一份常見的米飯配豆子（300 克）約含 492 大卡，其中蛋白質 19.5 克、碳水化合物 75.6 克、脂肪 12.6 克。
熱量
492大卡
每份
蛋白質
19.5克
每份
碳水化合物
75.6克
每份
脂肪
12.6克
每份
每 100 克為 164 大卡，蛋白質 6.5 克、碳水化合物 25.2 克、脂肪 4.2 克。
約 16% 的熱量來自蛋白質，61% 來自碳水化合物，23% 來自脂肪。
| 營養素 | 每份（300 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 熱量 | 492 大卡 | 164 大卡 |
| 蛋白質 | 19.5 克 | 6.5 克 |
| 碳水化合物 | 75.6 克 | 25.2 克 |
| 脂肪 | 12.6 克 | 4.2 克 |
- 蛋白質16 %
- 碳水化合物61 %
- 脂肪23 %
含有什麼
不同做法差異很大。如有過敏，請務必確認所吃菜餚的配料。
這些數字從哪裡來
數值來自 USDA FoodData Central，即美國農業部的食物成分資料庫，按常見做法計算。家常做法、餐廳份量和用油都會有差異，請把它當作可靠的估算。
幾秒鐘記錄米飯配豆子
在 Day Pal 裡，拍一張餐盤照片，或直接輸入或說出「米飯配豆子」，熱量、蛋白質、碳水和脂肪就會自動算好。你也可以在免費搜尋的 13,000 多種食物中找到它。
常見問題
米飯配豆子有多少熱量？
根據 USDA FoodData Central，一份常見的米飯配豆子（300 克）約 492 大卡，即每 100 克 164 大卡。
米飯配豆子含多少蛋白質？
每份 300 克約含 19.5 克蛋白質，占總熱量的 16%。
在家怎麼算米飯配豆子的熱量？
把你的份量和 300 克的一份對比後按比例換算，或者在 Day Pal 裡拍照或輸入記錄，App 會幫你算好。