配菜
藜麥沙拉的熱量
一份常見的藜麥沙拉（200 克）約含 243 大卡，其中蛋白質 5.8 克、碳水化合物 27.7 克、脂肪 12.4 克。
熱量
243大卡
每份
蛋白質
5.8克
每份
碳水化合物
27.7克
每份
脂肪
12.4克
每份
每 100 克為 122 大卡，蛋白質 2.9 克、碳水化合物 13.9 克、脂肪 6.2 克。
約 9% 的熱量來自蛋白質，45% 來自碳水化合物，45% 來自脂肪。
| 營養素 | 每份（200 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 熱量 | 243 大卡 | 122 大卡 |
| 蛋白質 | 5.8 克 | 2.9 克 |
| 碳水化合物 | 27.7 克 | 13.9 克 |
| 脂肪 | 12.4 克 | 6.2 克 |
- 蛋白質9 %
- 碳水化合物45 %
- 脂肪45 %
含有什麼
不同做法差異很大。如有過敏，請務必確認所吃菜餚的配料。
這些數字從哪裡來
數值根據 USDA FoodData Central 中這道菜各食材的常見用量計算。家常做法、餐廳份量和用油都會有差異，請把它當作可靠的估算。
幾秒鐘記錄藜麥沙拉
在 Day Pal 裡，拍一張餐盤照片，或直接輸入或說出「藜麥沙拉」，熱量、蛋白質、碳水和脂肪就會自動算好。你也可以在免費搜尋的 13,000 多種食物中找到它。
常見問題
藜麥沙拉有多少熱量？
根據 USDA FoodData Central，一份常見的藜麥沙拉（200 克）約 243 大卡，即每 100 克 122 大卡。
藜麥沙拉含多少蛋白質？
每份 200 克約含 5.8 克蛋白質，占總熱量的 9%。
在家怎麼算藜麥沙拉的熱量？
把你的份量和 200 克的一份對比後按比例換算，或者在 Day Pal 裡拍照或輸入記錄，App 會幫你算好。