配菜
糙米飯的熱量
一份常見的糙米飯（150 克）約含 184 大卡，其中蛋白質 3.6 克、碳水化合物 38.6 克、脂肪 1.7 克。
熱量
184大卡
每份
蛋白質
3.6克
每份
碳水化合物
38.6克
每份
脂肪
1.7克
每份
每 100 克為 123 大卡，蛋白質 2.4 克、碳水化合物 25.7 克、脂肪 1.1 克。
約 8% 的熱量來自蛋白質，84% 來自碳水化合物，8% 來自脂肪。
| 營養素 | 每份（150 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 熱量 | 184 大卡 | 123 大卡 |
| 蛋白質 | 3.6 克 | 2.4 克 |
| 碳水化合物 | 38.6 克 | 25.7 克 |
| 脂肪 | 1.7 克 | 1.1 克 |
- 蛋白質8 %
- 碳水化合物84 %
- 脂肪8 %
含有什麼
不同做法差異很大。如有過敏，請務必確認所吃菜餚的配料。
這些數字從哪裡來
數值來自 USDA FoodData Central，即美國農業部的食物成分資料庫，按常見做法計算。家常做法、餐廳份量和用油都會有差異，請把它當作可靠的估算。
幾秒鐘記錄糙米飯
在 Day Pal 裡，拍一張餐盤照片，或直接輸入或說出「糙米飯」，熱量、蛋白質、碳水和脂肪就會自動算好。你也可以在免費搜尋的 13,000 多種食物中找到它。
常見問題
糙米飯有多少熱量？
根據 USDA FoodData Central，一份常見的糙米飯（150 克）約 184 大卡，即每 100 克 123 大卡。
糙米飯含多少蛋白質？
每份 150 克約含 3.6 克蛋白質，占總熱量的 8%。
在家怎麼算糙米飯的熱量？
把你的份量和 150 克的一份對比後按比例換算，或者在 Day Pal 裡拍照或輸入記錄，App 會幫你算好。