配菜
馬鈴薯泥的熱量
一份常見的馬鈴薯泥（200 克）約含 228 大卡，其中蛋白質 4.3 克、碳水化合物 35.2 克、脂肪 8.1 克。
熱量
228大卡
每份
蛋白質
4.3克
每份
碳水化合物
35.2克
每份
脂肪
8.1克
每份
每 100 克為 114 大卡，蛋白質 2.2 克、碳水化合物 17.6 克、脂肪 4.1 克。
約 7% 的熱量來自蛋白質，61% 來自碳水化合物，32% 來自脂肪。
| 營養素 | 每份（200 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 熱量 | 228 大卡 | 114 大卡 |
| 蛋白質 | 4.3 克 | 2.2 克 |
| 碳水化合物 | 35.2 克 | 17.6 克 |
| 脂肪 | 8.1 克 | 4.1 克 |
- 蛋白質7 %
- 碳水化合物61 %
- 脂肪32 %
含有什麼
含有: 牛奶
不同做法差異很大。如有過敏，請務必確認所吃菜餚的配料。
這些數字從哪裡來
數值來自 USDA FoodData Central，即美國農業部的食物成分資料庫，按常見做法計算。家常做法、餐廳份量和用油都會有差異，請把它當作可靠的估算。
幾秒鐘記錄馬鈴薯泥
在 Day Pal 裡，拍一張餐盤照片，或直接輸入或說出「馬鈴薯泥」，熱量、蛋白質、碳水和脂肪就會自動算好。你也可以在免費搜尋的 13,000 多種食物中找到它。
常見問題
馬鈴薯泥有多少熱量？
根據 USDA FoodData Central，一份常見的馬鈴薯泥（200 克）約 228 大卡，即每 100 克 114 大卡。
馬鈴薯泥含多少蛋白質？
每份 200 克約含 4.3 克蛋白質，占總熱量的 7%。
在家怎麼算馬鈴薯泥的熱量？
把你的份量和 200 克的一份對比後按比例換算，或者在 Day Pal 裡拍照或輸入記錄，App 會幫你算好。