配菜
烤馬鈴薯的熱量
一份常見的烤馬鈴薯（200 克）約含 186 大卡，其中蛋白質 5 克、碳水化合物 42.1 克、脂肪 0.3 克。
熱量
186大卡
每份
蛋白質
5克
每份
碳水化合物
42.1克
每份
脂肪
0.3克
每份
每 100 克為 93 大卡，蛋白質 2.5 克、碳水化合物 21.1 克、脂肪 0.2 克。
約 10% 的熱量來自蛋白質，88% 來自碳水化合物，1% 來自脂肪。
| 營養素 | 每份（200 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 熱量 | 186 大卡 | 93 大卡 |
| 蛋白質 | 5 克 | 2.5 克 |
| 碳水化合物 | 42.1 克 | 21.1 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 | 0.2 克 |
- 蛋白質10 %
- 碳水化合物88 %
- 脂肪1 %
含有什麼
不同做法差異很大。如有過敏，請務必確認所吃菜餚的配料。
這些數字從哪裡來
數值來自 USDA FoodData Central，即美國農業部的食物成分資料庫，按常見做法計算。家常做法、餐廳份量和用油都會有差異，請把它當作可靠的估算。
幾秒鐘記錄烤馬鈴薯
在 Day Pal 裡，拍一張餐盤照片，或直接輸入或說出「烤馬鈴薯」，熱量、蛋白質、碳水和脂肪就會自動算好。你也可以在免費搜尋的 13,000 多種食物中找到它。
常見問題
烤馬鈴薯有多少熱量？
根據 USDA FoodData Central，一份常見的烤馬鈴薯（200 克）約 186 大卡，即每 100 克 93 大卡。
烤馬鈴薯含多少蛋白質？
每份 200 克約含 5 克蛋白質，占總熱量的 10%。
在家怎麼算烤馬鈴薯的熱量？
把你的份量和 200 克的一份對比後按比例換算，或者在 Day Pal 裡拍照或輸入記錄，App 會幫你算好。