點心
藍莓的熱量
一份常見的藍莓（150 克）約含 96 大卡，其中蛋白質 1.1 克、碳水化合物 21.9 克、脂肪 0.5 克。
熱量
96大卡
每份
蛋白質
1.1克
每份
碳水化合物
21.9克
每份
脂肪
0.5克
每份
每 100 克為 64 大卡，蛋白質 0.7 克、碳水化合物 14.6 克、脂肪 0.3 克。
約 5% 的熱量來自蛋白質，91% 來自碳水化合物，5% 來自脂肪。
| 營養素 | 每份（150 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 熱量 | 96 大卡 | 64 大卡 |
| 蛋白質 | 1.1 克 | 0.7 克 |
| 碳水化合物 | 21.9 克 | 14.6 克 |
| 脂肪 | 0.5 克 | 0.3 克 |
- 蛋白質5 %
- 碳水化合物91 %
- 脂肪5 %
含有什麼
不同做法差異很大。如有過敏，請務必確認所吃菜餚的配料。
這些數字從哪裡來
數值來自 USDA FoodData Central，即美國農業部的食物成分資料庫，按常見做法計算。家常做法、餐廳份量和用油都會有差異，請把它當作可靠的估算。
幾秒鐘記錄藍莓
在 Day Pal 裡，拍一張餐盤照片，或直接輸入或說出「藍莓」，熱量、蛋白質、碳水和脂肪就會自動算好。你也可以在免費搜尋的 13,000 多種食物中找到它。
常見問題
藍莓有多少熱量？
根據 USDA FoodData Central，一份常見的藍莓（150 克）約 96 大卡，即每 100 克 64 大卡。
藍莓含多少蛋白質？
每份 150 克約含 1.1 克蛋白質，占總熱量的 5%。
在家怎麼算藍莓的熱量？
把你的份量和 150 克的一份對比後按比例換算，或者在 Day Pal 裡拍照或輸入記錄，App 會幫你算好。