主菜
三文鱼波奇饭的热量
一份常见的三文鱼波奇饭（400 克）约含 627 千卡，其中蛋白质 36.3 克、碳水化合物 62.8 克、脂肪 25 克。
能量
627千卡
每份
蛋白质
36.3克
每份
碳水化合物
62.8克
每份
脂肪
25克
每份
每 100 克为 157 千卡，蛋白质 9.1 克、碳水化合物 15.7 克、脂肪 6.3 克。
约 23% 的热量来自蛋白质，40% 来自碳水化合物，36% 来自脂肪。
| 营养素 | 每份（400 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 能量 | 627 千卡 | 157 千卡 |
| 蛋白质 | 36.3 克 | 9.1 克 |
| 碳水化合物 | 62.8 克 | 15.7 克 |
| 脂肪 | 25 克 | 6.3 克 |
- 蛋白质23 %
- 碳水化合物40 %
- 脂肪36 %
含有什么
含有: 鱼, 大豆, 芝麻
不同做法差异很大。如有过敏，请务必确认所吃菜肴的配料。
这些数字从哪里来
数值根据 USDA FoodData Central 中这道菜各食材的常见用量计算。家常做法、餐厅分量和用油都会有差异，请把它当作可靠的估算。
几秒钟记录三文鱼波奇饭
在 Day Pal 里，拍一张餐盘照片，或直接输入或说出“三文鱼波奇饭”，热量、蛋白质、碳水和脂肪就会自动算好。你也可以在免费搜索的 13,000 多种食物中找到它。
常见问题
三文鱼波奇饭有多少热量？
根据 USDA FoodData Central，一份常见的三文鱼波奇饭（400 克）约 627 千卡，即每 100 克 157 千卡。
三文鱼波奇饭含多少蛋白质？
每份 400 克约含 36.3 克蛋白质，占总热量的 23%。
在家怎么算三文鱼波奇饭的热量？
把你的分量和 400 克的一份对比后按比例换算，或者在 Day Pal 里拍照或输入记录，应用会帮你算好。