教練與目標

我的蛋白質、碳水和脂肪目標是怎麼設定的？

首先根據體重設定蛋白質，每公斤體重 1.6 克，如果你有做重量訓練則為每公斤 1.8 到 2.0 克。脂肪設有一個健康的最低量，剩下的熱量由碳水化合物補足。