點心
綜合堅果的熱量
一份常見的綜合堅果（30 克）約含 178 大卡，其中蛋白質 5.2 克、碳水化合物 7.6 克、脂肪 15.4 克。
熱量
178大卡
每份
蛋白質
5.2克
每份
碳水化合物
7.6克
每份
脂肪
15.4克
每份
每 100 克為 593 大卡，蛋白質 17.3 克、碳水化合物 25.3 克、脂肪 51.3 克。
約 11% 的熱量來自蛋白質，16% 來自碳水化合物，73% 來自脂肪。
| 營養素 | 每份（30 克） | 每 100 克 |
|---|---|---|
| 熱量 | 178 大卡 | 593 大卡 |
| 蛋白質 | 5.2 克 | 17.3 克 |
| 碳水化合物 | 7.6 克 | 25.3 克 |
| 脂肪 | 15.4 克 | 51.3 克 |
- 蛋白質11 %
- 碳水化合物16 %
- 脂肪73 %
含有什麼
含有: 堅果, 花生
不同做法差異很大。如有過敏，請務必確認所吃菜餚的配料。
這些數字從哪裡來
數值來自 USDA FoodData Central，即美國農業部的食物成分資料庫，按常見做法計算。家常做法、餐廳份量和用油都會有差異，請把它當作可靠的估算。
幾秒鐘記錄綜合堅果
在 Day Pal 裡，拍一張餐盤照片，或直接輸入或說出「綜合堅果」，熱量、蛋白質、碳水和脂肪就會自動算好。你也可以在免費搜尋的 13,000 多種食物中找到它。
常見問題
綜合堅果有多少熱量？
根據 USDA FoodData Central，一份常見的綜合堅果（30 克）約 178 大卡，即每 100 克 593 大卡。
綜合堅果含多少蛋白質？
每份 30 克約含 5.2 克蛋白質，占總熱量的 11%。
在家怎麼算綜合堅果的熱量？
把你的份量和 30 克的一份對比後按比例換算，或者在 Day Pal 裡拍照或輸入記錄，App 會幫你算好。