Coach en doelen
Hoe worden mijn doelen voor eiwitten, koolhydraten en vetten bepaald?
Eiwit komt eerst en wordt bepaald op basis van je lichaamsgewicht, namelijk 1,6 g per kg, of 1,8 tot 2,0 g per kg als je krachttraining doet. Vet krijgt een gezond minimum, en koolhydraten vullen de rest van je calorieën aan.
Eiwit wordt zo ingesteld omdat het je spieren beschermt als je minder eet. Lees hoeveel eiwit je per dag nodig hebt voor de onderbouwing, of probeer de eiwitcalculator.
Kom je er nog niet uit? Mail naar support@getdaypal.com met je appversie, het model van je telefoon en wat er gebeurde, dan helpen we je verder.