Coach en doelen
Hoe bepaalt Day Pal mijn caloriedoel?
Day Pal schat je dagelijkse behoefte met de Mifflin-St Jeor-formule op basis van je geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en dagelijkse activiteit, en past die daarna aan op je doel en tempo. Het doel komt nooit onder de 1.200 kcal.
Het activiteitsniveau gaat alleen over je werk en je dagelijks leven. Workouts worden apart opgeteld op de dagen dat je ze logt, dus een trainingsdag krijgt een hoger doel dan een rustdag. Lees hoe workouts je doel veranderen.
Wil je afvallen of aankomen, dan is het tempo per week begrensd om je spieren te beschermen. Bij afvallen is dat hooguit 1% van je lichaamsgewicht per week (0,75% als je krachttraining doet), en bij aankomen 0,35%.
Je kunt dezelfde berekening proberen met de gratis caloriecalculator op de website.
Kom je er nog niet uit? Mail naar support@getdaypal.com met je appversie, het model van je telefoon en wat er gebeurde, dan helpen we je verder.