コーチと目標値
たんぱく質・炭水化物・脂質の目標はどう決まりますか？
まずたんぱく質を体重から決めます。体重 1 kg あたり 1.6 g、筋トレをしている場合は 1.8〜2.0 g です。脂質には健康のための最低量を確保し、残りのカロリーを炭水化物に充てます。
たんぱく質をこのように決めるのは、食べる量を減らしたときに筋肉を守るためです。根拠は1 日に必要なたんぱく質の量をご覧いただくか、たんぱく質計算ツールでお試しください。
解決しない場合は、アプリのバージョン、スマートフォンの機種、起きたことを書いて support@getdaypal.com までメールしてください。サポートいたします。